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いいとこ見つけた。

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小さな春

いらっしゃいませ


今日の気温は2℃~8℃
今日も寒かったですね


IMG_2752.jpg



何となくグズグズして、プールに行きたくない病が出ています(>_<)
いずれ、プールには行けない時も来るので、代替えになるような
しかも、簡単な体操を探しました


以下、 僅か三つの動作、30秒間ですが
いい運動になります。


背筋を正す、猫背にならないようにする体操

① まずは、あごを引き&頭を下に向け、両手を前に伸ばしていきます。
その姿勢で10秒間キープ。
※ 肩甲骨を伸ばすことを意識してください。また肘は肩と同じ高さでキープしましょう。



aa.jpg



② 次に、頭を正面に向け、その状態で肘を身体の後ろに向かって引いていきます。
肘をひききったら、その姿勢で10秒間キープ。
※ 肘を引くときに、肘の高さが下がらないように注意してください。



cc.jpg



③ 最後は、先ほどの状態から肘の高さは変えずに、
そのまま手の平を正面に向けていきます。その姿勢で10秒間キープ。

※ このときにも、肘の高さが下がらないように注意してください。


やってみてください、結構背中に感じるものがありますよ。


bd.jpg



🌸




昨秋、40個の仲間とともに訪れたパンジーさん達
北側に位置しているし室外機の風をうけ


このところ、日差しを受けることがほとんどありません
それでも、昨日と違って、今日は、仲間と一緒に並んで


立ち上がっています、小さな春が見えました
春に光を感じたのでしょうね



IMG_2753.jpg



緊急事態宣言の延長がありました
今日あたり、友達から電話があるのではないかと思っていました


午後になって電話がありました
高齢者の緊急事態宣言下の過ごし方


大体どこも同じですが、この寒さの中では
余程の覚悟がなければ、お散歩も出来ません


電話の声に張りがあり
(゚д゚)(。_。)ウン、元気だなぁ~と思って聞いていると


暮に電話で話していた通りに行動できている~


朝のラジオ体操〇 そのあとに自宅マンションの
隣の駐車場で、少しの散歩(家から出るだけでもいいよと話し合っています)


他の空き時間には、絵をかいたり・・・凄い
(勿論、家事はきちんとできている)




「来春にはハウステンボスに一緒に行こう」
それまでに足を鍛えて置くように~と伝えてあります

自分も頑張らなければねぇ~



🌸



この場に及んで高齢者にワクチンの接種を控える国が出てきました


昨日は、副反応のデータを知って、「大丈夫そうね」
と、思ったばかりでした


さて、これからどうなるのでしょうか?








・・・・・・・・・・・・・・・
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また明日も寄ってくださいね

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和

Author:和

自助努力で、健康状態が大きく変わる世代、人生を、明るく・楽しく・笑顔で過ごしたいと頑張っています。
花に語り、亀に語り、独り言の多い人生です。

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