いいとこ見つけた。

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良い汗

いらっしゃいませ

今日は22℃～30℃の予定　もうすでに蒸し暑いです（正午）

亀千代が住処に入って、ウォーキングに行ってきました。
服装は一応ウォーキングスタイル

畑で作業をする人は見られますが、歩いている人は、やはり若い人だけしか見えません。

農道の中央付近です
とっても気持ちよい、涼やかな風が吹いています

小さなパイプの椅子でも置いて、暫くこの風にあたっていたかったです。

このところ2000m～3000mくらいのウォーキングしかできていないので
はじめは足を延ばすつもりでしたが、これか勇気がいります。

本来の目的は、最近不整脈も多いので血管をぱっと開放して
血液の循環を良くしたかったのです

炊きだして作った麦茶を多めに飲んで、ウォーキング
1500mほどのウォーキングでしたが、充分でした

本当はこの倍は歩いた方が良いと思ったのですが
この気温では、無理は禁物かと。

沢山汗をかいて、とっても良い気分になりました。

皆様も、体に気を付けてくださいね。

2020-06-28:
健康管理｜
ＣＭ : 6｜

元気な朝です。

おはようございます

亀千代が5時に住処から出てきました
今、雨はやんでいますし
亀千代には、多分過ごしやすい一日になることでしょう。

天気予報では、最高気温は31℃の予定です。

晴れの午後ではキラキラの陽が庭に射し
西日が当たる場所では、アジサイの葉は枯れています。

亀さんが、いつにない元気
どうか、穏やかな一日でありますように。

2020-06-26:
亀千代｜
ＣＭ : 8｜

新しい遊び

いらっしゃいませ

　　　　　　　　　　　　　　　　

今日の気温は19℃～27℃、蒸し暑い日です。

朝のウォーキングから開始、ラジオ体操。亀千代との日光浴
それを終えて、お買い物。

スーパーの隣の100均でこんなものを見つけました。

こんな立派なボールが100均であるのですね、驚きました
（あまり行かないのです）

肩を痛めるようになってからずっと気にかかっていた
全身の筋肉の衰え

リュックをからって背筋を痛めたのには、もはや～これまで
なんとかしなきゃいけないと思っていました。

家の中で、このボールをかごに投げ入れます

運動会の玉入れのようにアンダースローじゃないですよ

珠を人差し指と中指・・・
ピッチャーの握り方と同じ(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

1mとか2mの距離から
まずは手首のスナップを聞かせて　エイっとなげる・・・が

私の意志に沿わない方向へ～～～(*´σｰ｀)ｴﾍﾍ

肩もひじも手首もみな老化し、それぞれが勝手な働きをして
籠の中にはいらない

何度かやっているうちに、少しまともに腕が働く
この球は、かごに入らない時には、跳ね返ってくるので、意外に楽

これを両手やっていると、少しは筋肉が回復するのではないかしら～と思って

その昔、子供のころにガラスのビー玉
自分に見える範囲の相手の玉に、カチーンと当てていたあの快感

これが上達したら、珠をお手玉にして、距離を延ばす
上手になれば、お手玉なら、跳ねないから

玉をたくさん使うことができます。

もう、右背筋には反応が来ています。

上達したら、遠投、さらに上達したら、海辺で横投げ
ヒュ・ヒュ・ひゅっと、波を縫っていかないかな

こんなこと、どこで出来るのかな？

2020-06-21:
健康管理｜
ＣＭ : 8｜

戯言

いらっしゃいませ

　　　　　　　　　　　　今日の気温は18℃～25℃
立派な梅雨です
今夜は当地もちょっと怖い雨の予報です。

家族はみんなちょっと覇気がありません。

写真はギリシャ、アテネの神殿です（2007）
コロナで自粛、明日は全解除になるようですが

私は、自粛が行動制止につながって、かなり鈍行

全くやる気がなく、おそらくこんな状態だと
もう、水泳もやらないだろうと思い

そだ！今のうちに旅行記の見直しをやっていこうと思い
手がけていましたが、ただいま、「2007年のギリシャ旅行」

ここで、大変なことを思い出しました。

前の記事も、かなり簡素化して、（自分でも首をかしげるほど）

旅行から帰ってきても体がつらかったのでしょうね。

元気で長生きをするには・・・いろいろ条件がありますが
私は、まず動くこと・楽しむ事・・・

そこで、私の懐の許す限り、体を動かそうと意識して、動いてきました。

この（2007）は、今見れば、最悪の年だったようです
旅行に出る時には、大きな不安を持っていましたが
『今、これが出来なかったら、もう駄目になってしまう』
自分に気合を入れての行動でした。

かなり元気者で過ごしてきた現役時代でしたが
2005年ころから不整脈が出て
2006年には、ペースメーカーを入れて

その一年後（2007.07）にギリシャ旅行（不整脈は残っていました）
（2007．10.02）に、入院をしてカテーテルアブレーションの治療
これで、ぴしゃっと、不整脈は無くなりました。

この後から、自分でもわかるような、ボケ具合
ぼーっとしていました

自分から～無呼吸の検査を希望して
これ大事
CPAPを使うことに～～～～～なりました

夜の眠りが整ってきたら～頭がスーとしてきました

私は、長い間不規則な勤務をしたりしていたので、眠りに対しては最悪の人生
年を取って、いろんなことが起きても当たり前
（子供が自宅にいる間は夜勤をしていません）

旅行記の書き直しをやっているのですが
こんなことを始めたら、いろんな作業が紐づけられて、(笑)もううんざり

写真を探すのに苦労しましたが
少し、脳を落ち着いてきました(笑)

このところ、雨の日は散歩が出来ず
暑い日は、朝一時間を亀千代に与えて、庭遊び

早朝に散歩をしますが
これも2000歩くらい～

自分のスケジュールと時間の関係で、遠くまではいけません

このくらい動いているのですけど、筋力の低下著明です

STAY HOME
でも、お年寄りは動いた方が良い
と、言われても、この日々は面白くないですね

TVで「駅・空港ピアノ」を見て

私が初めて見た「空港ピアノ」アムステルダムを思い出し

クローゼットからキーボードを出しました
「よし、今から3年で一曲を完成する」

出来たら、海外の「駅ピアノ」

40年くらい前に、保育士の資格を取るとか（思ったね）
バイエル100番まで弾けるようにと・・・

その中の一曲、（優しいところ）楽譜なしで、弾ける～よ～短いですけどね

出したけど、気持ちが続かない(>_<)　ぼさーっとしているのです

三年したら～なんて～？
今日、車で、少し遠くのスーパーモールへ行ったら
腰に来て、うまく歩けない・2000歩くらい歩いたら
普通の歩行になりました

腰が伸びないのですよ、アタシこんなおばあさんだって知らなかったですよ

今、雨が強くなってテレビが映らなくなりました

さて、今宵は、（ここは避難するところがありません、二階だけ）
今から、ちょっと相棒と相談しておきましょう。

バイバイ。

6/19

少し歩いてきました
6時です。

皆様にとって良いい一日で、ありますように。

動かなきゃ613

おはようございます

5時に目覚めたので散歩に出てみました
今日の気温は25℃～28℃の予報です。

コロナで、運動不足は著明、特に猛暑が来てから
動きが少なくなって、ばぁばの動きが怪しくなってきました

先日、転倒して打撲
その痛みで、消炎鎮痛剤（二回だけ服用）

それで、お腹が動きをサボり始め

先日内科の定期受診で、昔からあるお腹の薬をいただいた

初めて服用、意外に効果あり

『昔からある薬は、良いよ』と
50年くらい前に、あるDrから聞いたことを思い出しました

そこで、、次の問題は、運動不足で、今朝は股関節が怪しかった・・・
何が何でも、歩いてこなきゃ・・・

年を取ると何が始まるか～わかりゃしません

昔から、長いことバレーボールをしていたので
股関節や肩関節etc・それぞれ自信があったのですけど

それを支えているのは腱や筋肉ね、続けていなきゃ
昔の蓄えなんて、お金と一緒ですぐになくなってしまう(>_<)

着替えて外に出てみたけど
団地を出たら、小雨になりました
ばあばには、無理は禁物です

今日の散歩は598歩、少しのウォーキングでも
ちょっとやばかった関節さんは、きちんと収まったようです

今日は、天気も大荒れの予報

時間をもう少し有効に使わなきゃいけないと・・・
ちょっと元気です

子供たちへあさの「おはよう」のLINEを送りました
6：30分からラジオ体操

そろそろ亀さんも起きてきます

みなさまも良い一日を。

2020-06-13:
健康管理｜
ＣＭ : 8｜

早起きで得した気分を作り出す。

いらっしゃいませ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日の気温は21℃～31℃の予報です

am5:30' こんな感じです、さわやかです。

昨日、31℃、アジサイの葉が枯れたところがあります
もう、これがピークかもしれません、ご老体のアジサイさん。

明日から雨の予報です
なんとしても、亀千代の日光浴をしておきたい

何が何でも亀さん第一

地におろすとさっさと定位置へ
「見えますか？」

少し大きくしてみましょう
ホラこんな感じです

今日は暖かいですが、少し冷えていると15分くらいここで背中を温めます

そのあとはウォーキング、昨日は峠越えをやっていましたが
今日は、あまり～～～
暑いんじゃないかな？

「帰ろうか？」
と声をかけると、足早になりました。

今、少し力を入れているゼラニウム
昨年購入したもので、やっとこんな花が咲き始めました。

今日は32℃の予報

またまた、部屋の模様替え
クーラーの風の向きや窓外の景観を考えて～

2020-06-09:
健康管理｜
ＣＭ : 6｜

動かなきゃ。

いらっしゃいませ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日の気温は21℃～25℃

転倒の傷の痛みが止まって
ウォーキング再出発で、重い荷物をひょいっと肩に回して、失敗(ﾟдﾟ)(｡_｡)ｳﾝ

今度は背中の筋肉を傷めたようで、その痛みに泣きました。

コロナで人々の動きが自粛されてから
高齢者の動きが、3割減っているとか、そんなものかな？

と、思いながら、今日から、また再出発
今度も同じコースを取って、買い物兼任のウォーキング

今日は少し利口になりました
荷物を背にするときにテーブルにきちんと乗せて

自分が、そのテーブルに背を向けて、背負う

年を取るといろんなところで細心の注意が必要になります
笑えません、情けないけど本当ですよ

ケガをしないようにおとなしくしていればよさそうなものですけど
動かなければ筋肉は落ちるし・・・・ままなりませんね。

そこで、今日の歩数は5896歩

どういうわけか凄い汗(;'∀')
額から滝
後ろ髪にも滝汗

珍しい汗、なんとなく変な感じでしたが
今のところ変わりなし

ただの(;'∀')であったと思いましょう

また、どこかへ遊びに行けるように足を鍛えよう！
と、ちょっとだけ気合を入れた日でした。