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遊具 その2

 


 今日、やっと青空が見えました


洗濯物など、沢山干して


やってみましたよ〜バランスボール


年齢的にも調子に乗って、するものでもありませんが


年齢など身体的条件を考えてやれば、これは良いと思いました。



 今日、自分でやったものは下肢の筋肉の強化


ボールを足の間に挟んで、少しあげる・・・


(これって、結構効きます、膝が痛んだ時にリハビリで習いました)


回数なんか適当です、でも、初めは少しづつ


結果を急がないほうが良いと思います



次に仰臥位(上向きに寝る)でボールの上に足を上げて


ゆらゆらゆすって、背骨を遊ばせる〜


次は足を置いたまま、両肩をゆすってみたり


肩の関節を回してみる、次にひじの関節を回す


最後に手首を回す



なんだ、そんなことはボールがなくたって出来る


そうなのです、その気になれば、何も遊具は要りません


でも、ボールに足を乗せていると何となく下半身に安定感があって


肩をまわしたりがやりやすいのです


それに、エアロビでクールダウンのときにマットの上で行うストレッチ


マット上に体を右下にして寝て、左手をグッと左へ開く


左側のわき腹のストレッチですが


あの姿勢が楽に出来てとっても気持ちが良いですよ


マット上と違って少し楽な姿勢ですが



20年ほど前に初めてエアロビをして、あのストレッチに感動しました


(あの姿勢の心地よさは忘れません)


よほど仕事で身体はガチガチになっていたのでしょうね〜


今日もそういうことですから


まずは、体のほぐしからと〜


いろんな関節を回してみました、序に体の中の気をまわしました


身体は大分すっきりしましたが、体形は相変わらずですよン



やってみて思ったのですが


あの姿勢(ボールの上に足を乗せる)は、足でボールは安定し


ボールは軽く足を支えてくれています


それがあたかも足を抑えてもらっているように感じるのです。


 



 


今日の成果は、肩が軽くなり


ボールの上に足を乗せ、背中を浮かせて、斜めの姿勢をとり


グッと背伸びをする


全身ストレッチが出来ました


 


兎に角、身体を動かす


年をとったら、これが一番ですね。



お付き合いありがとうございました。


 


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